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“煩(fan)暑郁未退，涼飆(biao)潛已起”
北(bei)京(jing)時間8月8日迎(ying)來立(li)秋節氣。
《月令七十二候(hou)集解》稱：
立秋，七月節。
立字解見春。
秋(qiu)，揫也，物于此而揫斂也。
立秋時節
在民(min)間也被人們稱(cheng)為七(qi)月節，
從文字角度來看，
“秋”字(zi)(zi)由禾與火字(zi)(zi)組成(cheng)，
是禾谷成熟的意思。
民諺：
“大暑(shu)(shu)(shu)小暑(shu)(shu)(shu)不算暑(shu)(shu)(shu)，立秋處暑(shu)(shu)(shu)正當暑(shu)(shu)(shu)。”
立秋(qiu)并不代表酷熱天氣就此(ci)結束(shu)，
此(ci)時還處(chu)在暑熱時段(duan)，
尚未出暑。
才感(gan)盛夏，忽(hu)而立秋(qiu)。
不知不覺
生命中又一個夏(xia)天(tian)就要過去(qu)啦(la)！
古代，人們將立秋分為三候：一候涼風至，二候白露降，三候寒蟬鳴。
涼風至丨一(yi)候，涼風(feng)至。立秋后，我國許多(duo)地區開始刮偏北風(feng)，偏南(nan)風(feng)逐漸減少，北風(feng)給人們帶來了絲絲涼意。
白露降丨二(er)候，白露(lu)降。由(you)于(yu)白天日照仍很強(qiang)烈，夜(ye)晚涼風刮來形成(cheng)一(yi)定的晝夜(ye)溫差(cha)，空(kong)氣中的水蒸氣清晨時(shi)在室外植物上凝結成(cheng)一(yi)顆顆晶(jing)瑩的露(lu)珠。
寒蟬鳴丨三候，寒蟬鳴。這時(shi)候的蟬，感覺到陰氣上升，太陽光已成強弩之末，一日(ri)不(bu)如一日(ri)，因(yin)而鳴叫(jiao)得更(geng)加(jia)響亮(liang)、凄切(qie)。
薄衣御寒：我(wo)國很早(zao)以前就(jiu)有(you)人(ren)倡導“薄衣(yi)(yi)御寒”的(de)(de)養生法(fa)(fa)。這種主(zhu)張“秋(qiu)凍”的(de)(de)方法(fa)(fa)，既(ji)順應了自然氣候的(de)(de)需要(yao)，又(you)起到(dao)了預(yu)防疾病、自我(wo)保健的(de)(de)作用(yong)。具(ju)體做法(fa)(fa)是，不要(yao)氣溫稍有(you)下降(jiang)就(jiu)立馬添(tian)衣(yi)(yi)加褲(ku)，而(er)應該盡可能晚一點增衣(yi)(yi)，能穿短袖襯衫，就(jiu)盡量不要(yao)穿長袖。
滋養潤燥：立秋(qiu)(qiu)以(yi)后氣(qi)溫(wen)由熱(re)(re)轉涼(liang)，人體(ti)的消耗也逐漸減少，食(shi)欲開(kai)始增(zeng)加。秋(qiu)(qiu)季氣(qi)候干(gan)燥，易出現口干(gan)唇焦等“秋(qiu)(qiu)燥癥”，應以(yi)養陰(yin)清熱(re)(re)、潤(run)燥止渴、清心安神(shen)的食(shi)品為主，可選用(yong)芝麻、蜂(feng)蜜(mi)、銀耳、乳品等具有滋潤(run)作用(yong)的食(shi)物(wu)。
適時進補：秋(qiu)季(ji)(ji)為人體最適宜(yi)進補的季(ji)(ji)節，以在(zai)冬季(ji)(ji)到來(lai)時，減少病毒(du)感染和防止舊病復發(fa)。秋(qiu)季(ji)(ji)進補應選用(yong)(yong)“防燥不膩”的平補之品，具(ju)有這(zhe)類作用(yong)(yong)的食物(wu)有茭白(bai)、南瓜、蓮(lian)子、桂圓、黑芝(zhi)麻(ma)、紅棗等。
