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年輪更換，萬象一新
在這辭舊迎新之際
民祥醫藥祝福大家
安康(kang)吉祥，幸福開(kai)心，順心順意
好的開始(shi)等于成功了一半，健(jian)康養生(sheng)也(ye)是如此。
元旦是公(gong)歷新年(nian)的開始(shi)，天氣也會變得(de)更加寒冷。數九寒天做好養生(sheng)，有助于(yu)開啟一年(nian)的健(jian)康生(sheng)活。
那么，在衣(yi)食住行(xing)方面(mian)應該如(ru)何做呢？
衣：保暖為上
- HAPPY NEW YEAR-
《黃帝內(nei)經(jing)》講，冬天要“去寒就(jiu)溫(wen)”，其實就(jiu)是保暖的(de)意(yi)思。冬天人體陽(yang)氣(qi)(qi)趨于內(nei)收，如果這(zhe)時(shi)候(hou)穿得(de)(de)不(bu)夠暖，那么(me)疲(pi)勞(lao)了大半年(nian)的(de)陽(yang)氣(qi)(qi)就(jiu)得(de)(de)掙扎著跑(pao)到體表來御寒。身(shen)體差的(de)人，陽(yang)氣(qi)(qi)打(da)不(bu)過寒邪，便會生(sheng)病(bing)；身(shen)體好的(de)即使(shi)當時(shi)不(bu)病(bing)，因為陽(yang)氣(qi)(qi)沒能得(de)(de)到休息，也會為以后埋下禍患。
; 保(bao)暖要有(you)重點。俗(su)話講“風從頸后入，寒從腳(jiao)底起(qi)”。頸部(bu)(bu)、背(bei)部(bu)(bu)、下肢后側是(shi)(shi)(shi)足太陽膀胱經管轄(xia)的(de)區(qu)域，足底、雙腿(tui)內側是(shi)(shi)(shi)足少陰腎(shen)經管轄(xia)的(de)區(qu)域。腎(shen)與膀胱相(xiang)表里，它們在(zai)經絡上互(hu)相(xiang)聯(lian)系，在(zai)功能上互(hu)相(xiang)照應，如(ru)果(guo)感(gan)受(shou)寒邪，也是(shi)(shi)(shi)腎(shen)與膀胱先中(zhong)招(zhao)。因此大家要記得(de)戴圍巾(jin)，穿長而厚的(de)褲(ku)子，把(ba)自己的(de)頸部(bu)(bu)和下肢都(dou)保(bao)護起(qi)來。
食：養腎為先
- HAPPY NEW YEAR-
民間常有“冷在三九”的說法(fa)，氣(qi)(qi)虛(xu)、陽(yang)虛(xu)、血虛(xu)這三類人群(qun)這個時候最怕冷。“寒為陰邪，易(yi)傷(shang)陽(yang)氣(qi)(qi)”，由于人身陽(yang)氣(qi)(qi)根源于腎(shen)(shen)，所以寒邪最易(yi)中傷(shang)腎(shen)(shen)陽(yang)。冬(dong)季人體陽(yang)氣(qi)(qi)內(nei)斂(lian)，人體的生(sheng)理活動也有所收斂(lian)。除(chu)了穿(chuan)衣保暖，還可以在飲(yin)食上(shang)多(duo)關(guan)注(zhu)腎(shen)(shen)的調養，注(zhu)意(yi)熱量的補充。
元旦期間還要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)暴飲暴食(shi)，天氣干燥，注意(yi)降火，飲食(shi)上要(yao)注意(yi)節(jie)制，不(bu)要(yao)使胃腸(chang)負擔加重，避(bi)免(mian)出現(xian)腹脹、食(shi)滯、消化不(bu)良等現(xian)象。
住：早臥晚起
- HAPPY NEW YEAR-
按照《黃帝(di)內經》的(de)講法，人(ren)的(de)作(zuo)息跟著太陽走最好。冬天日照時間變(bian)短，人(ren)也應該如此，“早臥晚起，必待日光(guang)”。
腎(shen)主一身之陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)，而(er)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)我們賴以(yi)生(sheng)存(cun)，行使(shi)身體各(ge)項(xiang)功(gong)能(neng)(neng)的(de)(de)(de)動力來源。大家通常(chang)以(yi)為(wei)養陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)吃一些溫熱性質(zhi)的(de)(de)(de)食物或者藥(yao)物，這種方法與其說是(shi)(shi)(shi)“養陽(yang)(yang)”，不如說是(shi)(shi)(shi)“振奮陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)”。陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)得到(dao)振奮，身體機(ji)能(neng)(neng)提高(gao)(gao)，自然(ran)是(shi)(shi)(shi)會覺得舒服，但(dan)從根(gen)本上講(jiang)，陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)總(zong)量(liang)和質(zhi)量(liang)并沒有(you)得到(dao)補充(chong)和提高(gao)(gao)。那(nei)么什么才是(shi)(shi)(shi)養陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)根(gen)本途徑(jing)呢？其實非常(chang)簡單，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)讓它(ta)充(chong)分地休(xiu)息。睡覺是(shi)(shi)(shi)最天(tian)然(ran)的(de)(de)(de)休(xiu)息方式(shi)。
行：適當鍛煉
- HAPPY NEW YEAR-
冬季(ji)一個以“藏匿(ni)”為主(zhu)題的季(ji)節(jie)，自然(ran)界的萬(wan)物都藏起(qi)(qi)來了，人也(ye)應(ying)該順應(ying)天時，“使(shi)志若(ruo)伏若(ruo)匿(ni)”。在(zai)日常起(qi)(qi)居中，要做到的是適當減少鍛煉，尤(you)其是大量出汗的鍛煉。
到了冬天(tian)，就不要輕易讓自(zi)己(ji)出大汗。很多人堅持冬天(tian)長跑、游(you)泳(yong)，甚至冬泳(yong)，認(ren)為這是(shi)鍛(duan)煉自(zi)己(ji)意志的方式，其實是(shi)在耗損自(zi)己(ji)的生命能量。
不(bu)(bu)過不(bu)(bu)出大汗(han)，并不(bu)(bu)是說讓(rang)您不(bu)(bu)鍛煉。人(ren)并不(bu)(bu)是冬眠的(de)動(dong)物，適當的(de)活動(dong)更有(you)助于身體氣機的(de)疏(shu)布(bu)。冬季運動(dong)，推薦站樁(zhuang)、太極、八段(duan)錦、五禽戲等傳統養生(sheng)鍛煉方法，建議做到微(wei)微(wei)出汗(han)、身心舒(shu)暢即可，切不(bu)(bu)可大汗(han)淋漓，過猶不(bu)(bu)及。
